40대 만성 질환 : 생활습관병, 고혈압•당뇨•고지혈증, 예방 및 관리법
1. 생활습관병40대는 사회적으로나 가정적으로 왕성한 활동을 펼치는 시기이지만, 동시에 건강에는 서서히 그림자가 드리워질 수 있는 때이기도 합니다. 젊을 때는 남의 이야기처럼 들렸던 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성 질환들이 바로 그 주인공인데 이들은 흔히 '생활습관병'이라고 불리며, 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 음주 등 일상생활의 습관들이 오랜 기간 축적되어 발병하는 경우가 많기 때문입니다. 특히 40대는 이러한 생활습관병의 발병률이 눈에 띄게 증가하기 시작하는 중요한 분기점으로, 지금부터의 관리가 향후 수십 년의 건강을 좌우할 수 있습니다. 이들 질환의 공통적인 위험 요인으로는 짜고 기름진 음식, 단 음식 위주의 식단, 잦은 외식과 가공식품 섭취, 신체 활동량 부족, 복부 비만..
2025. 5. 8.
40대 남성 갱년기 정확히 알기, 생활 습관 점검 및 개선, 전문가와 함께 관리하기
어느덧 40대 후반, 문득 예전 같지 않은 몸의 변화를 느끼실 때가 있으실 겁니다. '갱년기'는 여성에게만 해당되는 이야기 같았는데, 혹시 나에게도? 하는 생각이 스칠 수도 있습니다. 실제로 남성에게도 비슷한 시기에 여러 변화가 찾아올 수 있는데 이를 '남성 갱년기'(Andropause 또는 후기 발현 성선기능저하증, LOH)라고 부르는데, 여성의 폐경처럼 급격한 호르몬 변화는 아니지만, 40대 후반부터 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 나타나는 자연스러운 과정 중 하나입니다. 많은 분들이 '나이 탓이겠거니', '요즘 좀 피곤해서 그렇겠지' 하고 넘기기 쉽지만, 이 변화를 잘 이해하고 미리 준비한다면 앞으로의 시간을 더욱 활기차고 건강하게 보낼 수 있습니다. 1. 정확히 알기, 남성 갱년..
2025. 5. 6.
