praisess100 님의 블로그

1. 40대, 왜 근력 운동에 집중해야 하는가?40대에 접어들면 신체는 여러 가지 변화를 겪게 됩니다. 그중 하나가 근육량의 자연스러운 감소입니다. 학계에서는 40대 이후부터 매년 약 1~2%씩 근육량이 감소한다고 보고하고 있으며, 이는 신체 노화에 따른 근섬유 기능 약화와 성장 호르몬 및 성호르몬의 감소, 그리고 염증 유발 물질의 증가 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 근육은 단순히 우리 몸을 지탱하고 움직이는 역할뿐만 아니라, 에너지 대사를 활발하게 하고 혈당을 조절하는 데에도 중요한 기능을 수행합니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아져 같은 양의 음식을 섭취해도 에너지가 덜 소비되고, 남은 에너지는 지방으로 축적되기 쉬워 체중 증가의 원인이 됩니다. 또한, 근육은 뼈와 관절을 보호하는 역할을 ..