praisess100 님의 블로그

매일 만 보씩 열심히 걷는데도 뱃살은 꿈쩍도 하지 않아 속상하신가요?걷기는 분명 훌륭한 유산소 운동이지만, 고집불통 **내장지방**을 태우는 데는 조금 더 '강력한 한 방'이 필요합니다.그 정답은 바로 **'고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)'**을 50대에 맞게 안전하게 변형한 운동입니다.짧은 시간 폭발적으로 에너지를 쓰고 쉬는 것을 반복해, **운동이 끝난 후에도 우리 몸이 계속해서 지방을 태우게 만드는** 놀라운 원리죠!🤔 50대 맞춤 HIIT, 왜 좋을까요?무리한 고강도 운동은 금물! 하지만 '짧고 굵게'는 50대에게 최고의 전략이 될 수 있습니다.짧고 굵게! 시간 대비 효율 최고: 단 5~10분으로 30분 이상 걷는 것과 비슷한, 혹은 그 이상의 칼로리 소모 및 체지방 감소 효과를 기대할 수 있..