40대 이상 운동자를 위한 부상 예방, 부상 예방의 핵심, 운동 습관 만들기

1. 40대, 근육량의 점진적인 감소젊은 시절에는 밤새 격렬하게 움직여도 다음 날 거뜬했던 경험, 다들 있으실 겁니다. 하지만 40대에 들어서면 작은 충격에도 쉽게 통증을 느끼거나 회복이 더뎌지는 것을 체감하게 됩니다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부이며, 우리 몸의 변화를 정확히 이해하는 것이 부상 예방의 첫걸음입니다. 가장 큰 변화 중 하나는 근육량의 점진적인 감소입니다. 근육은 우리 몸의 뼈와 관절을 지지하고 외부 충격을 흡수하는 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 30대 이후부터 매년 근육량이 자연적으로 줄어들기 시작하며, 이는 관절의 불안정성을 높이고 부상 위험을 증가시키는 직접적인 원인이 됩니다. 또한, 인대와 힘줄의 유연성 저하도 무시할 수 없는 변화입니다. 콜라겐 섬유의 변화로 인해 조직의..
40대 건강한 삶 2025. 5. 2. 23:40
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