40대 복부 비만 탈출, 우리 몸의 신호, 전략적인 운동법, 건강한 식사

1. 40대의 배, 단순 칼로리 문제가 아닌 '몸의 변화' 신호다40대에 접어들며 유독 배가 나온다고 느끼는 것은 단순히 많이 먹고 적게 움직여서 생긴 결과만은 아니다. 우리 몸은 40대를 기점으로 호르몬의 교향곡에 변화가 생기기 시작한다. 마치 오케스트라의 지휘자가 바뀌듯, 성장 호르몬이나 성호르몬의 분비가 줄어들고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 영향력은 커질 수 있다. 이는 같은 양을 먹어도 지방, 특히 복부 지방으로 저장하려는 경향을 강화시킨다. 신진대사율 역시 예전 같지 않게 자연스레 속도를 늦춘다. 20대 시절 밤새 놀고도 다음 날 멀쩡했던 엔진이 이제는 연비 주행 모드로 전환되는 것과 같다. 여기에 사회적, 가정적으로 책임감이 커지는 시기인 만큼, 만성적인 스트레스는 기름을 붓는 격이다. 스트레..
40대 건강한 삶 2025. 5. 3. 22:33
1