praisess100 님의 블로그

1. 40대 건강, '저탄고지·지중해식' 식단40대는 신진대사가 예전 같지 않고, 체중 관리나 혈당 조절에 어려움을 느끼기 시작하는 시기입니다. 이럴 때 많은 분들이 건강 개선을 위해 식단에 관심을 갖게 됩니다. 최근 몇 년 사이 특히 주목받는 건강 식단으로 '저탄수화물 고지방(저탄고지)' 식단과 '지중해식 식단'이 있습니다. 이름만 들으면 어렵거나 생소하게 느껴질 수 있지만, 알고 보면 우리 식탁을 더 건강하고 풍성하게 만들 수 있는 지혜로운 방법들입니다. 이 두 식단은 서로 다른 접근 방식을 가지고 있지만, 공통적으로 가공식품과 설탕 섭취를 줄이고 자연 그대로의 건강한 식재료를 강조한다는 특징이 있습니다. 먼저, 저탄수화물 고지방(LCHF, 키토제닉 식단과 유사) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 크..