40대 허리 통증 : 디스크·좌골신경통, '셀프 재활'로 일상 회복!
본 정보는 일반적인 건강 관리 및 자가 관리법에 대한 이해를 돕기 위한 것이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 허리 통증이나 관련 증상이 지속되거나 심할 경우, 반드시 정형외과, 신경외과, 또는 재활의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다.하나. 40대, 왜 허리가 보내는 '위험 신호'를 무시하면 안 될까요?어느덧 인생의 허리라 불리는 40대, 이 시기에는 정말로 우리 몸의 '허리' 건강에도 빨간불이 켜지기 쉽습니다. 젊은 시절에는 조금 무리해도 하룻밤 푹 자고 나면 괜찮았던 허리가, 이제는 한번 삐끗하면 꽤 오래 고생하거나, 심지어 엉덩이와 다리까지 저릿한 통증이 내려오는 경험을 하기도 합니다. 이는 단순한 근육통을 넘어 허리 디스크(추간판 탈출증)나 좌골신경통과 같은 척추 질환의 시..
40대 만성통증 원인, 스트레칭&자세 교정법, VDT 증후군 예방
1. 40대 만성통증과 원인컴퓨터와 한 몸이 되어 하루의 대부분을 보내는 40대 직장인들에게 목, 어깨, 허리 통증은 마치 '직업병'처럼 따라다니곤 합니다. 젊었을 때는 하룻밤 자고 나면 괜찮아졌던 통증도 이제는 쉽게 가시지 않고, 심지어 손목까지 저릿해오는 손목터널증후군을 경험하기도 합니다. 이러한 통증들은 단순히 나이 탓으로만 돌리기에는 그 원인이 생각보다 복합적입니다. 가장 큰 원인은 역시 장시간 같은 자세로 앉아 근무하는 환경과 그로 인한 잘못된 자세입니다. 무의식적으로 머리를 앞으로 쭉 내민 '거북목 자세', 어깨를 잔뜩 움츠리거나 구부정하게 앉는 자세는 우리 몸의 특정 부위에 지속적인 긴장과 압박을 가해 근육과 인대, 심지어 척추 건강까지 위협합니다.또한, 키보드 타이핑이나 마우스 사용과 같은..