praisess100 님의 블로그

본 내용은 일반적인 감정 관리 및 마음챙김 정보를 제공하며, 심리적 어려움에 대한 전문적인 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 감정 조절에 심각한 어려움을 겪거나 우울, 불안 증상이 지속된다면 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 심리상담 전문가와 상담하시기 바랍니다.하나. 40대, 왜 내 마음은 롤러코스터를 탈까요? 감정 변화의 이해40대는 그 어느 때보다 다채로운 감정의 스펙트럼을 경험하는 시기입니다. 직장에서의 성취감과 책임감, 가정에서의 사랑과 안정감과 같은 긍정적인 감정들도 있지만, 동시에 예기치 않은 순간에 불쑥 찾아오는 분노, 잦은 짜증, 혹은 모든 것이 버겁게 느껴지는 깊은 무기력감에 휩싸이기도 합니다. 마치 잔잔한 호수 같던 마음에 갑자기 돌멩이가 던져진 듯, 감정의 파고가 높고 잦아지는 ..

본 정보는 공황장애에 대한 이해를 돕고 대처에 대한 일반적인 방향을 제시하기 위한 것이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 공황 증상이나 극심한 불안으로 어려움을 겪고 있다면, 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다.40대의 공황장애, 더 이상 숨기지 말고 적극적으로 대처해야 합니다.40대는 사회적으로나 가정적으로 가장 왕성한 활동을 펼치는 시기이지만, 동시에 누적된 스트레스와 삶의 변화로 인해 예기치 못한 마음의 어려움을 겪기도 합니다. 그중 하나가 바로 '공황장애'입니다.어느 날 갑자기, 특별한 이유도 없이 숨이 막힐 듯한 공포와 함께 심장이 터질 것처럼 뛰고, 어지럽고, 손발이 저리며, 마치 죽을 것 같은 극심한 불안감을 경험하는 것. 이것이 바로 공황 발작의 대표적..

본 정보는 불안장애에 대한 일반적인 이해를 돕기 위한 것이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 불안 증상으로 일상생활에 어려움을 겪고 있다면, 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 임상심리전문가와 상담하시기 바랍니다.하나. 40대, 왜 마음속에 '안개'가 자욱해지는 걸까요? 불안의 정체살아가면서 누구나 불안감을 느낍니다. 중요한 발표를 앞두고, 혹은 새로운 환경에 적응해야 할 때 느끼는 긴장감과 걱정은 지극히 정상적인 감정 반응입니다. 하지만 특별한 이유 없이, 혹은 사소한 일에도 과도하게 불안해하고, 이러한 불안감이 일상생활을 방해할 정도로 지속된다면 단순한 걱정을 넘어 '불안장애'를 의심해 볼 필요가 있습니다. 40대는 흔히 안정기에 접어들었다고 생각하지만, 실제로는 직장에서의 책임..