열대야에도 10분 만에 잠드는 사람들의 비밀 (수면의 질이 달라집니다) 👍
어젯밤, 더위와 습기 때문에 잠 못 들고 뒤척이셨나요? 열대야는 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 컨디션을 망치는 주범입니다. 쿨링 매트, 수면 안대 등 숙면을 도와주는 꿀잠 아이템과 생활 습관을 알려드립니다.밤 최저기온이 25도 이상 유지되는 '열대야'. 이름만 들어도 숨이 턱 막히는 이 현상은, 여름밤 우리의 잠을 앗아가는 가장 큰 적입니다. 에어컨을 켜자니 춥고, 끄자니 덥고... 끈적이는 불쾌감에 밤새 뒤척이다 보면, 다음 날 아침 좀비처럼 일어나게 되죠. 🧟수면 부족은 단순히 '피곤함'으로 끝나지 않습니다. 집중력과 기억력을 떨어뜨려 업무와 학업에 직접적인 영향을 미치고, 장기적으로는 면역력 저하와 만성 피로의 원인이 됩니다.하지만 어떤 사람들은 이런 열대야 속에서도 10분 만에 꿀잠에 빠져듭니다..
😴 50대 수면 건강, '꿀잠'이 보약! 불면증 극복과 수면의 질 높이는 법
침대에 누운 지 한참인데 정신은 오히려 또렷해지고, 새벽에 꼭 한두 번씩 깨서 다시 잠들기 어려운 밤. 자도 자도 피곤하고, 낮에는 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤라면...혹시 "나이가 들면 원래 잠이 줄어드는 거야"라며 애써 외면하고 계신가요?이는 매우 위험한 오해입니다! 50대에게 **질 좋은 수면**은 선택이 아닌, 치매 예방, 면역력 강화, 심리적 안정 등 건강한 노년을 위한 **가장 중요한 필수 조건**입니다.오늘, 잠 못 이루는 50대의 밤을 위로하고 '진짜 꿀잠'을 되찾아 줄 과학적인 비법들을 모두 알려드리겠습니다.😫 첫째, 왜 50대의 밤은 길고, 아침은 무거울까요?유독 50대에 잠 못 드는 밤이 늘어나는 데는 분명한 이유가 있습니다. 내 탓이 아니니 자책부터 거두세요!호르몬의 급격한 변화: 여성은 ..